總覺得每天睡不夠，吃什么都沒胃口……近段時間降雨頻繁、天氣潮熱，關于濕氣的話題登上熱搜。多雨天氣，該如何正確祛除濕氣？近日，科技日報記者采訪了陸軍軍醫大學西南醫院相關專家。

“平時人們口中所說的濕氣，其實是人體內的異常水液代謝產物?！蔽髂厢t院中醫與風濕免疫科副主任醫師宋福學介紹，脾胃可以運化水濕，具備“人體除濕器”的功能，如果脾胃虛弱，不能正常除濕了，人體內的濕氣自然就產生了。如果不及時祛濕，可能會出現腹脹、食欲不振、大便黏膩不成形等癥狀，甚至可能發展為慢性胃腸炎、腸易激綜合征。

那么，我們應如何避免大量濕氣在體內聚積呢？“對于體內濕氣較輕的人，可選擇拔罐及艾灸，而對于體內濕氣較重的人，則需要中醫辨證后，進行針灸和中藥綜合調理。”宋福學說。

西南醫院中醫與風濕免疫科護士長余婷說：“除了中醫調理，日常生活習慣也相當重要。”就穿衣而言，要優先穿棉、麻、真絲等天然透氣面料，避免穿化纖類的衣服。如果遇到潮濕的天氣，可穿速干衣或帶有吸濕排汗功能的運動服裝。同時，如果在空調房，要護住頸部、腹部、腳踝等關鍵部位，避免寒濕入侵。

宋福學建議，人們可以適當吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如用薏米、赤小豆、綠豆煮粥食用，或者用荷葉、冬瓜煮水飲用。此外，人們還要堅持適度運動，運動項目應以慢跑、八段錦、瑜伽等項目為主。不過，運動時不要過于激烈，以輕微出汗為宜。運動時間應選擇早上或傍晚，鍛煉時長不超過半小時。

余婷建議，夜間是身體排濕修復的關鍵時期，人們要規律作息，最好在23點前入睡，睡眠時間應維持在6到8小時。