我國新版的《職業病分類和目錄》從8月1日起正式實施，其中腕管綜合征，也就是大家俗稱的“鼠標手”，首次作為職業病正式被納入國家的法定目錄當中。

數據顯示，“鼠標手”這種“數字時代工傷”，在我國視頻終端工作者中患病率達12%到15%?！笆髽耸帧本褪怯檬髽瞬艜脝幔坑心男┑湫偷陌Y狀？有沒有一些方法可以預防和緩解？經常按摩是不是就會好？

“鼠標手”是怎么發生的？

在人體手腕部掌側有一個骨性纖維管道，稱為腕管，由于長時間重復手腕動作等各種原因擠占了腕管的空間，就會引起腕管內壓力增高，正中神經受到壓迫，引起疼痛等一系列癥狀。

它的形成與長期重復性手腕動作或局部壓力過大密切相關，主要表現為手腕部疼痛或手指麻木。

女性腕管天生較窄，激素變化(如孕期、更年期)可能加重水腫風險，因此中年女性患“鼠標手”的幾率更大。大家很容易把“鼠標手”和頸椎病引起的手臂不適的癥狀混淆，延誤了治療，其實在癥狀上它們有明確的區別。

北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師 熊建：它的定位很準確，一般來講不會有頸部的不適，也不會有像咱們頸椎病那樣很典型的從頸部到上臂到前臂到手這種像放電一樣的感覺。它支配的區域就是大拇指、食指、中指和無名指的一半，所以最典型的癥狀就是三個半手指的麻木。有時候你刺激它或者壓迫時間長了，會出現這種跟放電一樣，感覺一下就麻木了，麻木到手。

只有辦公族會得“鼠標手”嗎？

長時間使用電腦、手機的辦公一族容易患上“鼠標手”，但其實還有很多原因以及其他一些職業也是“鼠標手”的高發人群。

隨著開車族的日漸增加，方向盤也成為一大“腕管殺手”，還包括流水線作業工人、廚師等。

中日友好醫院康復醫學科主任 江山：比如說我們彈琴或者是一些家務工作者，長期拖地或者揉面，都可以造成“鼠標手”。

如何自測“鼠標手”？

除了手指麻木這個癥狀，鼠標手還有一些信號，包括：

夜間或晨起時手指麻木癥狀加重，可能被麻醒；

握力下降，拿東西易掉落；

嚴重時出現大魚際肌肉萎縮，也就是拇指根部變薄。

北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師 熊建：不知道肌肉是不是有萎縮，就兩個對比一下，如果肌肉很圓很飽滿，按壓的時候很飽滿的，這個時候就說明是正常的；如果你手沒勁，同時特定區域手麻，再看這個地方的肌肉比那個地方扁，那就出現有萎縮的情況。

“鼠標手”最大誤區：只是勞損不用管它

很多人認為腕管綜合征也就是“鼠標手”只是勞損，不需要治療，不舒服了按摩按摩就好，其實這是最大的誤區，“鼠標手”發展到晚期會對神經造成不可逆的損傷。

北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師 熊建：在早期剛開始有癥狀，比如說輕微的麻木，持續的時間也不長，發作頻率也不高的情況下，我們可以通過像拉伸去放松來治療，另外可以通過一些腕部的熱敷，包括一些理療或者一些口服的藥物，消炎的、消腫的和營養的、神經的藥物去治療。如果說進展比較快，甚至手部出現了肌肉的萎縮，或者出現了手無力，我們到醫院去就診。如果損傷比較重的話，有的病人可能就需要做手術來治療。

兩個黃金動作 教你預防“鼠標手”

如何預防“鼠標手”？專家教大家兩個黃金動作，一起來試試↓

中日友好醫院康復醫學科主任 江山：第一個動作是肌腱的滑動，我們可以做手指頭的屈曲，然后再做一個屈曲，再做一個握拳的動作，我們的大拇指可以伸展開，然后再握拳，每個動作每天可以做3到5次。

第二個動作是正中神經的滑動，前臂伸直手掌掌心向上，用這樣的方式去牽拉我們的正中神經，維持10秒鐘，慢慢復原，每個動作可以做5次左右，然后每天都要進行，需要注意的是，在牽拉的過程中，手不應該出現麻木或者刺痛感。