“蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲?！币荒戤斨凶顭岬臅r節登場了。夏至時節，驕陽似火，雨水頻繁，人體皮膚外露的時間明顯延長，日曬損傷不說，蚊蟲叮咬也令人不堪其擾。今天，中醫科與皮膚科的醫生就為大家準備了一份護膚防蚊指南，請注意查收。

香草防蚊

古人有用香囊驅邪避穢的智慧，至今仍具妙用，可隨身攜帶或放置居室中。取藿香、佩蘭各10克，橘皮、薄荷、豆蔻、丁香各5克，裝入透氣布袋，懸掛于室內或佩戴于衣襟。

藿香性味辛香解暑，能驅散濕熱穢氣；薄荷辛涼解表，清涼氣息讓蚊蟲避而遠離；丁香辛溫氣香，強烈氣味似無形“驅蚊劑”，空中縈繞，猶如防護墻。

與此同時，也可在窗臺或庭院中栽種菖蒲、薄荷、驅蚊草、薰衣草、天竺葵、豬籠草等植物，打造天然“防蚊綠化帶”。菖蒲是喜濕植物，其葉片散發的獨特氣味能有助人們提神醒腦，還對蚊蟲有顯著威懾力；薄荷清涼的氣息能形成氣味屏障；薰衣草的淡紫色花穗不僅美觀，其香氣更讓蚊蟲不愿靠近；而豬籠草的捕蟲籠則像一個個精巧的陷阱，主動捕捉蚊蟲，讓綠植成為居家防蚊的綠色衛士。

需要提醒的是，蚊蟲通常喜歡在黎明或黃昏“出沒”，大家出行注意避開這些時段，盡量躲開蚊蟲較多的地方，比如水邊、草叢等。如果在戶外特別是草木茂盛的地方活動，自身也要做好物理防護，比如穿輕薄透氣的長衣長褲、選擇淺色的衣物等。此外，家中也可使用蚊帳等，讓蚊蟲無縫可鉆。

香草爽膚

被蚊蟲叮咬后，日?？捎貌糠志哂蟹枷闱鍩?、祛濕止癢的草藥，煎煮藥汁，外洗皮膚。如荊芥10克、野菊花15克、薄荷或白芷10克，加水煮沸后放涼，藥液擦拭或濕敷皮膚紅癢處，需注意避開破潰傷口。荊芥的辛散之力可祛風止癢，溫熱的藥液輕拂肌膚時，不僅能緩解即時的瘙癢，還能借助草本之力調理皮膚的濕熱環境，從源頭減少蚊蟲叮咬的誘因。野菊花的苦寒能清熱解毒、消退腫癢；配合薄荷或白芷也有清涼、止癢功效。

此外，還可外用爐甘石、薄荷腦、苯海拉明等止癢劑。若紅腫明顯，可適當冰敷，外用中效或弱效激素類藥物，如氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。

不過，若是局部有水皰或破潰，或者出現發熱等不適，要及時到醫院就診。但最重要的提醒就是，不要搔抓刺激。

食香養生

夏至屬“火”，苦味食物有助降火。此時節，飲食配合苦菊、生菜等涼拌蔬菜，或飲用荷葉粥、綠豆湯，能從內調節濕熱體質?？嗑盏奈⒖嗫汕鍩釣a火，生菜富含纖維助脾胃運化濕濁，荷葉粥借荷花的清芳之氣升發脾胃陽氣，綠豆湯則是經典的解暑佳品。

夏季食物水分大，纖維含量高，而且很多自帶芳香，清爽可口，就如同體內的“滅火劑”，當濕熱之邪隨尿液排出，人體不再成為吸引蚊蟲的“濕熱溫床”，自然也能減少叮咬困擾，讓您安度盛夏。

文/徐虹朱晨雨宣磊（北京協和醫院）