秋冬季空氣干冷、多風，脫皮、泛紅、干癢……不少人的皮膚也隨之鬧起情緒。下面，就請皮膚性病科的專家給大家介紹幾個秋冬季護膚的小竅門。

秋冬也別忘記防曬

進入秋冬季節，防曬產品依舊必不可少。不僅是戶外有紫外線照射，室內照明物也會產生日曬效應，因此室內室外都需要防曬。防曬的方式包括規避防曬、遮擋防曬以及使用防曬護膚品。

規避防曬 上午10點至下午2點，減少外出。必須外出時盡量選擇樹蔭下或者陰面這些具有遮陽的地方活動。

遮擋防曬 可通過打遮陽傘、戴帽子太陽鏡（深色為宜，但不宜影響視覺）、穿防曬服、戴防曬口罩面罩等實現，盡量選擇有防曬指數的衣物。

防曬護膚品 包括防曬霜以及含有防曬成分的潤膚劑。需出門前15分鐘提前涂抹。秋季在室內防曬性能至少為SPF15、PA+，室外活動或旅行至少為SPF20、PA++。食指頭大小量（5g或5ml左右）足夠一次涂抹全臉。全身曝光部位均需涂抹防曬產品。此外，紫外線也導致毛發干枯粗糙，失去彈性和光澤，頭發上也可噴防曬產品。

清潔別太狠 保濕是王道

天氣轉為干冷，大家會明顯感到皮膚、黏膜干燥不適，甚至出現干癢。此時，夏季使用的祛油能力較強的潔面產品就該停止使用了，要選擇弱酸性或中性的溫和型潔面產品。使用后，面部可形成一層鎖水膜，在清潔的同時實現保濕。盡量不選用可以揉出豐富泡沫、洗完臉油膩感瞬間消失的潔面產品。

除了選擇保濕性能強的潔面產品外，潤膚劑的選擇也十分重要。進入秋季，建議換為保濕效果較好的霜劑?？梢赃x用含神經酰胺、膽固醇等具有天然修復作用的保濕產品，成分配比與人體自然分泌的脂質成分越接近越好。

此外，夏季過后皮膚如果出現膚色加深、色斑等情況，可以選用美白祛斑類的產品，如含有維生素C、維生素E、熊果苷、傳明酸等成分的美白產品。

跳過這倆護膚的坑

保濕面膜敷的時間越久越好嗎？為了保濕，有人會敷一夜面膜，這是錯誤的。建議按照產品說明書，敷15-20分鐘，去角質產品建議敷10-15分鐘。時間過長，肌膚吸收不了，面膜干燥后會吸收肌膚的水分，導致皮膚變干。

外出時，隨時噴保濕噴霧，對嗎？面部干燥緊繃時，可以使用保濕噴霧，但面部的水珠應在30秒內及時擦干，并涂抹保濕劑。時間過長，肌膚表面的水珠會帶著皮膚內的水分一起向外蒸發，導致皮膚更加干燥。

文/李明 李妍（北京友誼醫院）