初秋時節，氣溫逐漸降低，晝夜溫差大，“三高”患者容易出現血壓升高、血糖波動和血脂升高的情況。另外，天氣轉涼后，人們胃口變好，進食較多肥甘厚味，也會加劇血壓、血糖、血脂異常。

“三高”的危害不能忽視

在我國，“三高”有高患病率、高危險性的特點，許多患者沒有明顯癥狀，所以放任不管，其實沒有癥狀不代表對身體沒有危害，長期“三高”可能導致嚴重的并發癥。

長期高血壓會給身體帶來哪些傷害？

長期高血壓會損害心、腦、腎三大器官和全身血管，導致動脈硬化，動脈壁增厚變硬、彈性降低，可能引發出血性腦卒中、心肌梗死、腎衰等并發癥，嚴重時可能危及生命。

長期高血糖會給身體帶來哪些傷害？

長期血糖過高，會使得全身血管發生病變，可能導致腦卒中、冠心病等心腦血管疾病，還可能引起泌尿系統、生殖系統異常，引發腎功能不全、失明、糖尿病足等多種嚴重并發癥。

長期高血脂會給身體帶來哪些傷害？

血液里的類脂質物質增加，堆積在血管內壁，久而久之會形成血管斑塊，引起血管狹窄，不穩定的斑塊破裂后會形成血栓，堵塞血管。

長期高血脂可能導致缺血性腦梗死、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腎動脈狹窄、脂肪肝、脈管炎等并發癥。

“三高”互相影響，害處疊加

“三高”有共同的發病基礎，比如機體出現胰島素抵抗，可能同時導致高血糖、高血壓和高血脂。

在疾病的發展過程中，“三高”之間還可能互相加重。比如糖尿病如果影響到腎臟，可能加重高血壓。如果血脂增高，可能加重高血糖的病情。因此，發現患有“三高”，要針對病因進行及時控制。

減肥能逆轉“三高”嗎？

不一定。對于因肥胖問題引起的“三高”，可以用減肥的方法，并且減重量要達到一定程度，可能逆轉“三高”。

研究顯示，超重和肥胖的“三高”人群，減重10%~15%可以明顯降低甚至逆轉“三高”。

超重和肥胖的“三高”人群，即便是少量減重，也會對緩解“三高”有積極作用。

減重需在醫生指導下進行，長期堅持，結合合理的飲食和體育鍛煉。

如果在減肥之后體重反彈，“三高”也往往會隨之反彈。減肥后要注意體重的維持，避免反彈。

由于其他原因，比如遺傳因素和環境因素導致的“三高”，減肥沒有明顯效果，還需在醫生指導下使用相應的藥物治療。

空腹運動，真的比飯后運動更燃脂嗎？

一些研究發現，與進食后相比，空腹運動燃燒掉的脂肪更多一些，但這種方法不是人人都適合。比如糖尿病患者不宜空腹運動，糖尿病患者空腹運動易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。

對于“三高”合并有心腦血管疾病的患者，要注重運動的安全性，選擇適合的項目和強度。

如何判斷自己是否肥胖？

體重指數（BMI）是常用的判斷肥胖的方法。我國健康成年人體重指數的正常范圍為18.5~23.9kg/m2。體重指數在24~27.9kg/m2區間為超重，體重指數≥28kg/m2為肥胖。

體重指數＝體重（千克）÷身高（米）的平方

測腰圍：腰圍是衡量腹部脂肪蓄積程度（即向心性肥胖）的常用指標。一般來說按照亞洲人的標準，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即為肥胖。