學會正確使用護膝
護膝的主要作用是保護膝關節，并給其提供穩定的支撐，全包裹式的護膝還具有局部保暖作用。對于膝關節不穩定、關節松弛或易受傷的人群，護膝可以提供額外的支撐，減少膝關節的晃動和受傷的風險。此外，護膝還可以分散身體對膝關節的壓力，緩解膝關節的疲勞和疼痛。
在使用護膝時，需要注意以下幾點:在使用護膝前，要確保膝關節區域清潔、干燥，皮膚沒有創傷或炎癥;護膝的類型和尺寸要合適，確保其能夠貼合、固定膝關節;穿戴護膝時，要調整好松緊度，既要緊密貼合膝關節，又不可過于緊縛;避免過度依賴護膝，導致肌肉萎縮和關節僵硬。
關節熱敷小心燙傷
關節熱敷可以促進局部血液循環，減輕炎癥反應，有利于外用藥物的滲透。關節熱敷主要有兩種方式：干熱敷：將熱水袋、暖手爐等敷于膝關節上，每次20-30分鐘，每日1-2次；濕熱敷：將毛巾或紗布浸在熱水盆中，取出并擰至半干，敷于膝關節上，每5分鐘更換一次，每次敷20-30分鐘，每日可敷1-3次。熱敷后，患者可在膝關節周圍大面積揉搓2-5分鐘，以促進血液循環。
需要注意的是，熱敷的溫度不可過高，暖寶寶也不可直接貼于皮膚表面，以防引起皮膚燙傷；使用含有藥物的貼劑或中藥湯劑濕敷時，需注意皮膚是否耐受，部分患者可能出現皮膚過敏的癥狀；患有血栓性靜脈炎、外周血管疾病，以及皮膚有破損的患者，都不宜熱敷。
如果患者的關節疼痛持續不能緩解，甚至出現關節腫脹、晨僵及變形，就需要及時前往醫院就診，完善相關檢查，明確關節腫痛的病因，進行合理的藥物及外科治療。（記者 蔣學華 整理）
