汗，不可過汗
天氣炎熱，人體出汗較多。正常的體溫調節排汗對身體有益。主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的毒素排出，保障皮膚、肺臟、大腸系統的暢通。但是泄汗太過容易導致氣津耗傷，所以要避免劇烈運動，并及時補充水分，勞逸結合，及時調節體溫狀態，避免汗出過多。
涼，不可過涼
酷熱夏季易導致中暑，故大暑時節應注意降溫，避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、停留，同時要注意保護體內陽氣，不要過于貪涼。汗出時毛孔處于開放狀態，此時機體最易受外邪侵襲，室內外溫差不可太大，飲食要注意節制生冷，尤其要避免大量急速飲用冰飲。
補，不可過補
夏季適合補陽氣，養心氣，此時也是冬病夏治最好的時機。但夏季多暑多濕，人們經常會胃口不好，所以在飲食進補上要加以控制，應以清淡為主，不宜過飽，吃七八分飽即可，少吃辛辣、油炸食物，食用黃瓜、綠豆、粥類等祛暑化濕健脾的食物是不錯的選擇。（視頻制作：實習生楊依莎）
